マイクロダイエットのリゾット

ロングブレスダイエットを実践しながら
日々のカロリーを抑えるためにマイクロダイエットを食べています。
やっぱりダイエットは基本的にバランスの良い食事と
カロリー摂取量ですね。

今日はチーズリゾットを食べてみました。

思っていたよりも味がしっかりしていて
以外に満腹感があります。
具とスープがセットになっているので
お湯さえあればすぐ作れます。

ちょっと小腹がすいてきたら、おやつはクッキーです。
今日はフルーツ味をたべてみました。

これなら持続できます。

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ロングブレスダイエット・・・いいかも

先日金スマで見ていたロングブレスダイエットを実践し始めました。
確実に実践するために本も購入しました。
DVDつきなので、このDVDを見ながら方法も覚えられます。

3日目、減量はまだまだですが、肩こりは無くなってきました。
息を吸うときに両腕を上げるので、肩の運動ができるからかもしれません。
普段は洗濯物を干すときや取り込むときくらいしか
腕を上げないし、肩の付け根から上げることもなかなかありません。
肩こりが無くなってきただけでも効果絶大です。

本に書いてあったのですが、この呼吸法で内臓脂肪が減少し
インナーマッスルが鍛えられるそうですので
実践してみる価値はありますよ。

美木良介のロングブレス　ダイエットセット【2巻セット】

愛知県南部の道の駅に行ってきました。

今日はふと思いついて、愛知県の南の方にある道の駅に行ってきました。
まず、向かったのは「デンパーク安城」で
ここは有料の公園と道の駅が併設されていますが
今回は道の駅へ。

駐車場が建物の前と道を挟んで用意されています。

道の駅はどこでも地元の産直野菜が購入できます。
今回は、野菜と一緒に地ビールを買ってみました。

　

裸の王様・人魚姫の恋・黒鍬麦酒の3種類です。
とりあえず裸の王様を飲んでみましたが
けっこう口当たりが良く、おいしい地ビールです。

次は西尾。

愛知県西尾市はお茶の産地で、抹茶ロールなどが道の駅では販売されています。
隣にあるコンビニでは、焼きたてパンが販売されていますが
1番人気は抹茶クリームパンだそうです。
私もたべてみましたが、おいしかったですよ。

この後は一色さかな市場に行ってきたのですが
今の時期は潮干狩りのお客さんでいっぱいです。
あさりも思っていたよりも値段が高くついていたので
これなら、近くのスーパーで買った方が良かったかも。

私は道の駅では野菜の買い物、主人はスタンプラリーと
それぞれ楽しんでいます。
今日も満足できる一日でした。

ロードマップ『道の駅 旅案内 全国地図 平成24年度版』

ロングブレスダイエットを試してみよう

昨日の金スマで三木良介さん考案の「ロングブレスダイエット」の効果を検証していましたが
ご覧になったでしょうか？
経済評論家の勝間さん、TBSアナウンサーの升田さん、番組ディレクターとADさんの4人の結果が出たのですが
全員痩せていましたね〜。

升田さんは効果抜群で、ダイエット食品のチラシなどで使われる使用前、使用後そのもの。
勝間さんとADさんは、腰のくびれがはっきりしていましたね。
食事制限もする必要がないとか。
三木さんも1日のカロリー摂取量が３０００ｋCal以上。
通常50代だと２０００kCalぐらいにしないといけないのですが
それでも維持しているのがスゴイ。

まず、お尻を引き締めて立ち、足を前後にずらしてから息を吸って、吐いて・・・
さっそく私も実践してみましたが、この方法なかなか侮れません。
これなら効果も出そうです。

番組内での三木さんのお話だと、リバウンドは全く無しということで
器具も必要なく、簡単に行えるのが良いですね。
三木さんはもともと腰痛持ちだったそうで
確かに、太ると肩こりや腰痛もひどくなりますものね。

最近はパソコンとにらめっこしている時間が多いので、肩こりには悩んでいたんです。
私の場合、食事のバランスというよりも間食とアルコールと運動不足で太ってしまったので
ロングブレスダイエットとマイクロダイエットの相乗効果に期待しようと思っています。

運動の苦手な方や時間の無い方でも、このロングブレスダイエットは簡単にできますよ。

すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！　美木良介のロングブレスダイエット　1週間 即効ブレスプログラム

マイクロダイエット到着

先日注文していたマイクロダイエットが届きました。

今回購入したのは４箱。
ドリンクミックスとリゾット＆パスタのセットです。

今のところ、お昼ごはんと晩ごはんを
マイクロダイエットに置き換える予定です。
１日２ℓの水分補給が必要なので
ミネラルウォーターのほかに、カロリーが無い
コーヒーや紅茶を摂取する予定です。

コーヒーや紅茶は利尿作用があるので
体内の余分な水分を出すにはちょうど良いのです。

そのほかにポイントで、シリアルとダイエットクッキーを
もらいました。

もう少し暑くなったら、低カロリーアイスクリームも
おやつに良いですね。

慣れるまではマイクロダイエットだけでは
お腹が空きそうなので、ダイエットクッキーで補います。
ちなみに、このクッキーは１本５０kcalです。
あとはアルコールを押さえられるかどうかです。

以前にマイクロダイエットで減量したので
そのときのことを思い出しつつ始めてみます。

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マイクロダイエット再び

最近とにかく太ってきました。原因はいろいろあります。
運動不足、間食、飲酒、寝る前に食べる・・・
以前マイクロダイエットを使用して、ダイエットに成功しました。
あれから１０年ほどが経ち、また太ってしまったわけですが・・・

１日のうち１食か２食を通常の食事にして、残りの食事をマイクロダイエットにする。
これで、余分なカロリー摂取を押さえて健康的にダイエットができるのですが
朝は普通にご飯を食べて、昼と夜をマイクロダイエットにすると効果的です。

理想の食事時間があって、朝は６時〜８時、昼は１２時前後、夜は１８時〜２０時と
食事と食事の間が５〜６時間空くと良いんです。
睡眠時間も７時間以上、就寝時間はその日のうちに・・・が理想です。

このマイクロダイエットが安心なのは、専門機関でも使用されていることです。
健康的に減量できる栄養学の理論に基づいて開発されているので
使用すれば、確実にダイエットできるということです。
最も、私はこれでダイエットをした経験があるので、効果があることはわかっています。

以前はドリンクだけでしたが、最近はリゾットやパスタ、シリアルもあるので
毎日種類が変えられて飽きないですね。
早く届かないかな〜♪

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突然家族が亡くなったらどうしますか？

先日叔母が心不全で亡くなりました。
叔父と二人で暮らしていたのですが、朝叔母が起きてこないので
部屋に見にいったら亡くなっていたそうです。
こういう場合、どう対処したら良いか知らなかったら・・・パニックになりそうです。

＜かかりつけの医師がいる場合＞
かかりつけの医師がいるときは、医師に自宅へ来てもらい、死亡確認をしてから
死亡診断書を書いてもらいます。
このケースでは、すぐにいろいろな手続きが始められるので、それほど時間も手間もかかりません。

＜かかりつけの医師がいない場合＞
このケースは結構面倒です。
かかりつけの医師がいない場合は、まず救急車を呼んで救急隊員が死亡を確認してから警察を呼びます。
または救急車で病院へ運び、病院で死亡確認後、警察を呼びます。
不審な点が見つからず、自然死と確認できれば問題はありませんが、その結果を出してもらうのに時間がかかります。

叔母の場合、かかりつけの医師がいなかったので警察の方が来て、いろいろ尋ねていたそうです。
３〜４時間ほどかかったそうで、葬儀屋さんの手配とか大変だったとか。

最近では、大袈裟な葬式ではなくて、家族葬など身近な方だけで行う葬儀が多くなってきたそうです。
私の住む愛知県では、昔ほどではありませんが、まだまだ冠婚葬祭は派手で、かなりお金がかかります。
他の地域の方に「淋見舞」って何？と聞かれたことがあります。
香典の他にお通夜でお金を包んだり、常用饅頭などを持っていったりするのですが
あまり他の地域では無い習慣のようです。

今回の叔母の一件で、一度葬儀にかかる金額のシュミレーションをしてみることにしました。
市などの公的な斎場があるところは格安でできるのでしょうが、私の住む地域では、民間の斎場しかありません。
急に葬儀を行うことになって、費用が全くわからないようでは困りますので
今のうちに準備をしておこうかと思います。