カロリー計算は以外に簡単 - 旅好き主婦の凸凹日記

主人がとうとう糖尿病の宣告を受けてきました。
ということで、私のダイエットと合わせて食事のカロリー計算をすることに。

最近では食材の種類が非常に多いので
目標のカロリーにするには、何を何グラム摂れば良いのか
という考え方をするそうです。

１日に必要なエネルギーは、身長ｍ×身長ｍ×22×25〜30kcal
身長が165ｃｍならば、1.65×1.65×22×25〜30で
1500kcal〜1800kcalです。

1食500〜600kcalで済ませるには、油やバターなどは極力控え
野菜中心のメニューにすると良さそうです。
これで、外食もお酒もおやつも少なくなりそうです。

私のダイエットの成功が先か、主人の糖尿の数値が良くなるのが先か
これからの食事で変わってくるので楽しみです。